Wofür ist Magnesium gut?
Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral, das für eine Vielzahl von physiologischen Funktionen im Körper verantwortlich ist. Es unterstützt die Funktion des Nervensystems, des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskeln. Außerdem spielt es eine wichtige Rolle bei der Regulation des Blutdrucks und der normalen Knochenbildung. Die meisten Menschen nehmen jedoch nicht genug Magnesium zu sich und können daher von einer supplementierten Ernährung profitieren. Die optimale Zufuhr an Magnesium liegt bei 300-400 mg pro Tag.
Magnesium wird häufig in Kombination mit anderen Nährstoffen, wie zum Beispiel Calcium, Vitamin D und Phosphor, supplementiert. Diese Nährstoffe arbeiten gemeinsam, um die Knochen stark und gesund zu halten. Sie sollten auch regelmäßig Bewegung treiben und Ihre Einnahme an proteinreichen Lebensmitteln erhöhen, um den bestmöglichen Effekt der Supplementierung zu erzielen. Bei einer normalen Ernährung besteht für gesunde Personen praktisch kein Risiko einer Magnesiumüberdosierung.
Die häufigsten Symptome einer Magnesium-Überdosierung
Eine Magnesium-Überdosierung ist selten und kann einige unangenehme Symptome hervorrufen. Die häufigsten Symptome einer Magnesium-Überdosierung sind:
- Übelkeit
- Durchfall
- Schwindel
- Herzklopfen
- Atemnot
- Sehstörungen
- Muskelschwäche
- Kribbeln in Händen oder Füßen
Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bei sich bemerken, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Er wird Ihnen mitteilen, ob Sie an einer Magnesium-Überdosierung leiden und welche Behandlungsmöglichkeiten für Sie in Frage kommen.
Ursachen einer Magnesium-Überdosierung
Eine Magnesium-Überdosierung kann verschiedene Ursachen haben. Zum einen kann es passieren, dass Sie zu viel Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Zum anderen kann es sein, dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, Magnesium effektiv aufzunehmen und zu verwerten. In diesem Fall können Sie ebenfalls zu viel davon aufnehmen. Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten sorgfältig auf ihre Magnesiumzufuhr achten, um eine Überdosierung zu vermeiden. Denn hier kann der Körper überschüssiges Magnesium nicht einfach wieder vollständig ausscheiden, wie das bei Gesunden der Fall ist.
Behandlung einer Magnesium-Überdosierung
Mildere Formen der Magnesium-Überdosierung können mit Medikamenten behandelt werden, die die Aufnahme von Magnesium im Darm verhindern. Diese Medikamente werden als Antagonisten bezeichnet. Die am häufigsten verwendeten Antagonisten sind Zink und Calcium. In schwereren Fällen kann es notwendig sein, das überschüssige Magnesium über die Nieren auszuscheiden.
